産後は抜け毛が増える！？｜抜け毛の原因と対策

こんばんは！
今回は、意外と語られていない「出産後の抜け毛」についてお話いたします。出産後に急に抜け毛が増えて、髪が薄くなった…という経験をした方はいませんか？実はこれ、ちゃんとした原因があるのです。
理由がわかれば対策もできる！ということで、産後の抜け毛の原因とお手軽抜け毛対策レシピをご紹介します。

産後に抜け毛が増えるのはなぜ？…これが原因だった！

産後に抜け毛がいっこうに治まらない原因として、以下が挙げられます。

①産後のストレスは抜け毛の原因に直結する？

初めての出産の場合、慣れない子育てにとにかく疲弊します。どうしたらいいのかもわからず不安になったり、生活リズムもく崩れ睡眠不足になることも…。
そんな自律神経が乱れている時にごっそりと抜け毛が増えるなんてことがあると、かなりショックですよね。自律神経が乱れると、抜け毛の大きな原因となります。
妊娠期は女性ホルモンが増加するために髪の毛の成長は維持されますが、妊娠休止期に入ったのちに一気に抜けてしまう「分娩後脱毛症」というものがあります。この症状は、急激に抜けるのが特徴です。

②高齢出産は産後の抜け毛傾向にある？

年齢と共に、ホルモンの数は減少し始めます。
それによって発毛の力が落ち、抜け毛が増える傾向があります。

③産後ダイエットは「抜け毛」を促進させる

妊娠中は、お腹の赤ちゃんの分までがんばって栄養をとらなければいけないですよね。そして出産後、体重が増えてダイエットに励むお母さんも多いはず！
ですが、そのダイエットが産後の抜け毛の原因になっている可能性があります。

ダイエットによる薄毛の主な原因は大きく分けて以下の３つです。

・ホルモンバランスの低下
ダイエットはストレスにつながります。
ダイエット中は食事制限によるストレスや、思うように結果が出ないストレスなど、とにかくストレスを抱え込みやすい傾向にあります。過剰なストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスも崩れやすくなります。その結果、「美しさをつくるホルモン」エストロゲンが低下。ヘアサイクルが乱れ、毛が細くなったり、抜け毛が増えるなど、髪に大きな影響を与えてしまうのです。ストレスでホルモンバランスを崩さない為にも、無理な食事制限は控えましょう。

・食事制限による栄養不足
ダイエット中、お肌はボロボロ、髪はツヤもなくなりパサパサ…なんて経験はありませんか？なぜこのようなことが起こるのでしょうか？
その理由は、私たちの身体は食べたものから造られているからです。私たちの身体は、栄養不足に陥った時「生命に必要な器官」を優先に栄養が送られます。髪の99％はたんぱく質で、約18種類ものアミノ酸が結合して構成されています。
しかしたんぱく質は髪以外にも、臓器や神経細胞など身体の様々な部位で使われています。その為「皮膚の付属器」である髪は優先順位が低く、栄養不足になった時最初に切り捨てられるといわれています。

健康な状態の髪をつくるためには、毛細血管から栄養分を吸収しなければなりません。その栄養を毛根の下の方にある毛乳頭細胞が取り込みます。毛母細胞は毛乳頭細胞の栄養をもとに細胞増殖を繰り返し健康な髪がつくられます。つまり、毛母細胞に送られる栄養が減るということは、髪を造っている毛母細胞の活動が弱まるということ。その結果、無理なダイエットをしたことで髪が細くなり、抜け毛が発生するという現象が起こるのです。

・代謝の低下と血行不良
ダイエット中に貧血になったり、疲労感や倦怠感など、体調の不調を感じたことはありませんか？これは、無理なダイエットで急激に体重を落としたことにより起こります。
簡単に言えば、栄養が足りていないために代謝が低くなっている状態です。栄養不足になると筋力が低下し、筋力が低下するとリンパの流れや血液の循環が悪くなります。
髪に栄養を運ぶはずの血液循環が悪くなるということは、髪が栄養不足となり「抜け毛」へと繋がります。「気が付いたら抜け毛ばっかりで髪が薄くなっていた」なんて事にならない為にも、基礎代謝アップを心がけましょう。

産後の抜け毛対策は「ホルモンバランス」を整えること

産後の抜け毛対策には、ホルモンバランスを整えることが大事です。
そこでホルモンバランスを整えてくれるのが、イソフラボンです。

イソフラボンはエストロゲンと構造が似ているため、体内のエストロゲン受容体と結合してホルモンバランスを整え、更年期症状を改善したり、月経前症候群（PMS）を緩和すると言われています。

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ホルモンバランスを整えたい人におすすめ！大豆＆豆乳レシピ

まとめ

今回は、産後の抜け毛の原因とその対策についてご紹介しました。イソフラボンを摂取してホルモンバランスを整え、産後に増える抜け毛を予防・改善しましょう。
女性であるからには、産後もキレイでいたいものですよね！
ご紹介した方法で抜け毛を減らし、産後もキレイな髪を手に入れましょう！