頭皮の健康・簡単セルフチェック！

おはようございます。キラナライフの松尾です。今日もエステティシャン、コスメコンシェルジュの立場から、「お役立ち情報」をできるだけわかりやすくご紹介します。ぜひ、最後までお付き合い下さい。
あなたは、日頃から”ご自身の頭皮”をチェックしていますか？”毛髪の傷み”や”ヘアスタイル”は気にするけれど、頭皮までは・・・という方も多のではないでしょうか。美容室に行った際、「頭皮が乾燥していますね」「頭皮が赤いですね」と美容師さんに云われるまでは変化に気づかなかった・・・という方が多く、実際、私自身もその一人です。「キレイな髪は健康な頭皮から！」とはいうものの、頭皮は自分の目でチェックしづらい場所にあるため、トラブルを抱えていたとしても気づかないことが多いようです。そこで、今日は頭皮の健康をご自身で簡単にチェックできる”セルフチェック”をご紹介します。

頭皮の健康チェック

1.頭皮の状態をみてみよう！

まずは、指の腹で頭皮を少しこすってみましょう。

<チェックポイント>
①指に”フケ”がついていなか？
②指に”皮脂”がついていないか？
③指に”フケ”と”皮脂”のどちらともがついていないか？

<原因と対処方法>
①の「指に”フケ”がついたと」いうあなたは、頭皮が乾燥している”初期段階”です。乾燥が進むと、角質がめくれて剥がれ”フケ”となります。
原因はさまざまですが、洗髪のしすぎや、シャンプーなどの洗浄剤による脱脂、洗髪の際にゴシゴシとしすぎて頭皮を傷つけていることなどがあげられます。放っておくと、毛髪が痩せてきたり、抜け毛を引き起こします。

②の「指に”皮脂”がついた」というあなたは、皮脂が過剰に分泌されています。
原因はさまざまですが、もともと頭皮は皮脂分泌が盛んな箇所です。毛も密集しているためムレやすく、細菌が繁殖しやい環境にあります。その他の要因として”ホルモンバランス”も影響している可能性もあります。放っておくと”脂漏性脱毛（しろうせいだつもう）”の要因となりますので、早めのケアが大切です。

③の「指に”フケ”と”皮脂”のどちらともついた」というあなたは、かなり乾燥が進み”頭皮環境”が悪化している可能性があります。乾燥を防ごうと過剰に皮脂が分泌されている状態です。

これらの３つの対処方法としては、
・洗髪のしすぎに注意する
・洗髪時のゴシゴシ洗いをやめて、皮膚を傷めないようにする
・シャンプーなどのヘアケア製品をやさしいタイプに変える
・ヘアローションやヘアエッセンスを使用して乾燥を防ぐ
・ホルモンバランスを整える
などがあります。

私たちの体には「ホメオスタシス」といって”自己防衛機能”があり、お肌にもこの自己防衛機能があります。皮脂は、乾燥や外的刺激などからお肌を守る役目を担っていますが、過剰な洗浄や、洗浄力の強い洗浄剤などによって皮脂を取りすぎることで過剰に防衛反応が働きます。過剰な皮脂分泌は、乾燥が原因であることが多いのです。そのため、しっかりと”保湿”をすることで防ぐことができます。それでもなお、皮脂が過剰に分泌される場合は、医師に相談することも一つの対処法です。また、ホルモンバランスを整ええるには、プラセンタ、ローヤルゼリー、ザクロ、イソフラボンなどのサプリメントを活用することもおススメです。

2.頭皮の硬さをみてみよう！

手の腹全体を使って、頭皮を触ってみましょう。

<チェックポイント>
①頭皮が柔らかいか？
②頭皮がよく動くか？
③突っ張った感じや、痛みはないか？

<原因と対処方法>
健康な頭皮は柔らかく、良く動きます。頭皮が硬く、突っ張っているように感じたり、痛みを感じる場合は要注意です。
原因はさまざまですが、乾燥、ストレスなどにより、頭皮が血行不良を起こして”凝っている”状態です。放っておくと、健康な毛髪を作ることができず、パサつきや、抜け毛を引き起こします。
対処方法としては、ブラッシングやマッサージをして、血行を促しましょう。血行促進するヘアローションやヘアエッセンスを使用したり、時にはリッチにヘッドスパに行ってみるのもおススメです。ヘッドマッサージは、リフトアップにも繋がるので、女性にとっては一石二鳥ですね。

3.頭皮の色をみてみよう！

鏡を見て、毛髪をかき分けながら”頭皮の色”をチェックしましょう。

<チェックポイント>

①頭皮が青白く透き通って見えるか？
②頭皮が黄色く見えないか？
③頭皮が赤、もしくは褐色に見えないか？

<原因と対処方法>
健康な頭皮は青白く透き通っています。黄色く見える場合は、やや不健康といわれ「要注意」です。また、赤や褐色に見える場合は、炎症が起きている可能性があり「危険」といわれます。
原因は、上記でご紹介した「頭皮の状態」や「頭皮の硬さ」が大きく関係しています。対処法としては、これらを改善することが大切です。頭皮の色は、頭皮環境の”良し悪しの目安”と考えましょう。

まとめ

<頭皮の健康・3つのチェックポイント>
①頭皮状態をみて、フケ・皮脂量が多い場合は要注意
②頭皮が硬い場合は要注意
③頭皮の色が、青白く透き通っていない場合は要注意

チェックが終わったら、どう対処するのかが大切です。

<対処法>
・過剰な洗髪や刺激で頭皮を傷めない
・シャンプーなどのヘアケア製品を見直し
・乾燥予防・血行促進にヘアローションやヘアエッセンスの活用
・ブラッシングやマッサージなどで血行を促進
・ストレスをため込まない

「キレイな髪は健康な頭皮から！」日頃から頭皮の健康チェックをすることが大切です。頭皮環境は、乾燥や刺激、ストレス、ホルモンバランスの乱れなどにより変化します。たまにはゆっくりヘッドスパに行ってみたり、ホルモンバランスを整えるサプリメントを活用してみるのもおすすめです。改善方法は、あなたの頭皮の状態やライフスタイルに合わせて、ピッタリな方法をチョイスしてみて下さいね。

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